瑜伽常识 新手练瑜伽掌握8个关键要领

Q：是不是不要吃肉比较好呢

A：如果一开始就节制食量或急着改变饮食习惯，反而会让情绪失控，产生压力，所以刚开始时保持正常的生活习惯来锻炼吧。等持续一段时间，饮食习惯会自然改善的了!

Q：身体很硬，是不是不能做瑜伽呢

A：身体很硬对于瑜伽的练习是不要紧的，每个人的身体柔软度都不是太高，而且任何运动都要有一个适应的过程，从简单开始，一步步的做下去，然后自然而然的身体就会软化下来!

Q：腰痛时可以练习瑜伽吗

A：虽然瑜伽中有很多治疗腰痛的动作，但初学者还是先避免在这期间进行联系，因为这样反而会对疼痛的部位造成负担。如果长期有腰痛毛病或其他病症的患者，练习前务必要咨询你的医生或者教练，等疼痛缓解后再次进行瑜伽运动吧!

很多初学者刚接触瑜伽的时候都会有很多疑问，例如瑜伽饮食一定要吃素吗，练习瑜伽有什么注意事项……今天就来A告诉你一些基本的瑜伽常识，解答初学者们的常见问题。

Q1：练瑜伽的人是不是要吃素

A：不一定的。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信效果一定更显著!

Q2：练习瑜伽前可以进食吗

A：就像任何运动都不应在饭后即刻进行，瑜伽也是好在空腹时练习，因为瑜伽动作是全身性的伸展，若吃饱了做动作会不舒服，效果即会大打折扣，对消化也不好。

Q3：练瑜伽时若拉伤筋骨，该如何处理

A：马上冰敷，可防止发炎恶化，并能消肿。

Q4：练瑜伽时，呼吸总是气喘吁吁，老是学不会呼吸怎么办

A：初学者都会有这种情形，由于身体的柔软度还不够，对动作也还不熟，练习时非常容易紧张，身体就无法放松，呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。要常提醒自己深呼吸与放松，经过一段时间的持续练习，一般都会改善。