儿童瑜伽 儿童练瑜伽的动作妈妈们看过来

如何培养孩子的自信心是很多父母关心的问题。推荐一套儿童瑜伽教程，简单有趣的狮子式瑜伽，能培养孩子的自信心，同时还能增强孩子的体质。

小小狮王刚睡醒 1、2、3、4狮子吼 (口诀)

小朋友到一个新环境难免害羞，不敢主动认识新朋友，“狮子式”可以让这些腼腆的小朋友们充满自信，越来越活泼开朗。“狮子式”有个可爱的名字，叫做“小狮王”。如果常常练习小狮王，不但个性开朗、充满自信，因为常常开展腋下淋巴，及训练丹田，所以也不容易生病。

学会〝小狮王〞的小朋友，不但可以自己一个人练习玩耍，也可以和其他小朋友还有爸爸妈妈一起玩‘游戏瑜伽’中的〝狮子擂台〞。

《动作》

1.以“金刚跪坐”坐姿准备，臀部坐在脚跟，膝盖微微分开，脚背贴地，双手掌自然垂放在膝盖上。

2.闭上小眼睛，想像自己是个勇猛的小狮王，快乐勇敢又充满自信，现在起床准备要活动啰。

3.慢慢睁开小眼睛，双手握拳高举到头顶，挺起胸部。

然后一边大声喊着1、2、3、4，一边用力地将手指一根根张开比出数字1、2、3、4。

双手举起3个手指，同时口中发出3的声音。

4.举起4根手指，口中喊4。数到5时，用肚子的力量大吼一声。

5.同时双手臂从头顶上方快速用力挥下放到膝盖上，身体微微前倾。 眼睛用力瞪大、舌头凸出。

6.保持姿势停留2秒，回复成准备动作。(一天练习四次)。

《动作重点》

1.用肚子(丹田)的力量大吼，肚子内凹，感觉肚子好像有人从里面用力拉一根线，把你的肚子很用力地从里面拉进来。而不是用喉咙的力量喊叫，否则会伤害喉咙喔~~

2.双手高举头顶时，手臂尽量贴在耳朵两侧，让腋下的淋巴尽量开展，促进代谢循环。

3.小狮王完成时，眼睛要用力瞪视前方，舌头要向外用力吐出，活化扁桃腺。

《功效》

1.克服小朋友容易害羞、恐惧的情绪，培养自信心与乐观开朗的个性。

2.刺激活化扁桃腺，减轻喉咙不适的症状，对初期感冒特别有效。

3.刺激腋下淋巴排毒，增强身体免疫力。

4.舌头吐出促进唾液分泌，增进食欲。

结语：在周末的时候让孩子做一套瑜伽，这样不仅能丰富孩子的娱乐项目，还能让孩子们的身体得到锻炼，以上为大家介绍的几种儿童瑜伽动作，做让孩子们做一做，好处不用多说，还希望能帮助到大家。