瘦脸瑜伽 瑜伽动作为你雕塑精致容颜

步骤：保持身体脊椎的挺拔，然后双手放在身体两侧，眼球向四个方向一次的转动，正反方向各3圈子，后闭上双眼，让眼睛休息。

作用：放松眼部肌肉，促进眼部区域的血液循环，减轻眼部疲劳，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激视神经，让眼睛更清澈明亮。

4鼓气式

步骤：让口腔充满空气，鼓起面颊，保持3个呼吸。放松面颊，保持3个呼吸。

作用：加强面部肌肉的弹性，刺激面部的神经系统，刺激口腔腺体的分泌，防止面部松弛。

贴士

1. 一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。

2.要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，好是光着脚。

3.基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。

4.练习时，要量力而行。如果碰到力不从心的动作，可跳过。

看着喜欢的发型和妆容，却永远无法尝试，每天都只能顶着差不多类型的头发，这就是国字脸、圆脸、胖脸的mm们的共同弱点。今天小编就教你几个有效瘦脸的瑜伽动作，帮你改善大脸困扰

● 脸部肥胖可分为：肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型

● 脸部肥胖 I.肌肉发达型

国字脸

Lulu老师将脸部肥胖分为三种不同类型，分别为：肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型。

肌肉发达型的肥胖，因咀嚼肌较发达，容易造成国字脸。

咀嚼肌在哪里

用力咬合牙后根，突起的肌肉处

● 小脸正妹完美改造计划 国字脸

用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌

消除肌肉发达型的国字脸，可利用简易的DIY脸部按摩。先将食指与中指弯曲拼拢，利用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌，轻轻绕圈按摩，放松咀嚼肌。

建议：1天按摩3次，一次50下。

Tip：掌心贴于咀嚼肌，让肌肉更多的放松!

● 脸部肥胖 II.浮肿型

因新陈代谢较慢所造成 可藉由运动流汗帮助改善

● 小脸正妹完美改造计划 浮肿脸

用大姆指往上按压颧骨底部的‘巨髎穴’

除了多运动、多流汗达到改善脸部的浮肿外，按摩脸部穴道也可改善喔!

大拇指按压住颧骨中间底部的‘巨髎穴’，然后配合上呼吸，保持10秒，然后就会发现有一点微酸的感觉，然后吐气放松皆可!