瘦脸瑜伽 瑜伽动作为你雕塑精致容颜

● 脸部肥胖 III.脂肪堆积型

建议：晚上六点后，避免摄取淀粉类食物。

小编建议脂肪容易堆积的人，晚上六点后，就要避免摄取淀类的食物，以免淀粉转化成脂肪囤积在脸部或是臀部。

● 小脸正妹完美改造计划 肥胖脸

Step 1. 采跪姿 双手贴地交握 双脚往后挪动

采跪姿，手肘贴地双手交扣握拳，双脚往后挪动，让大腿、手肘与地呈90度，脚尖踮起，吸气预备。

Step 2. 吐气 双脚推地 臀部往天花板方向延展

吐气，将双脚推地，将臀部往天花板方向延展，膝盖慢慢伸直，视线看向地板，尽量维持手肘与地呈90度，保持3~5次的呼吸。

依个人柔软度，让脚跟更多贴近地板。

Step 3. 吐气 慢慢回复跪姿放松

建议大家每天不妨花20分钟，帮自己按摩一下或练练瑜珈，就可有效改善你的脸部肥胖啰!

专家答疑

Q：每天练习脸部瑜伽在时间上有什么要求?清晨，中午，还是晚上的时候练习好

A：没有特别的要求，不过好在清晨。一天当中任何空腹的时间练习都可以，睡觉之前练一些稳定神经的姿势，早上起来做一些活跃神经的姿势，让一天都能够精神焕发。

Q：在练习的时候，感觉自己做不到位，会不会有效呢

A：会有效，前提是在专业教练的引导下进行。练习的过程中，不需要跟教练做的一模一样。因为每个人的身体情况有差异。配合意识和呼吸做到自己身体的极限就可以。

Q：有时候刚练习完后，觉得有轻微的恶心，有点难受，是练习方法不正确吗

A：很有可能因为过度模仿动作，而没有关注自己身体的感受所致。你做你自己的极限就好了，记住，瑜伽不是竞技练习!

Q：肺功能不是特别好，是否能练习瑜伽

A：建议先要向专业医生咨询。如果是呼吸洁净法，哮喘、结核病、呼吸系统经常有毛病的人都可以练，做一些针对性强的练习也是对身体有帮助的。

Q：对刚接触瑜伽的练习者有什么建议

A：初学者好在合格的瑜伽导师指导下，系统学习体位法和呼吸法。同时，正视自己的身体状态，练习由简入难。规律的练习和开放接受的心态，有助于练习的进步。

结语：脸部是一个非常难的瘦身部位，很多朋友对脸部瘦身都找不到好的方法，以上小编为大家介绍的几种脸部瑜伽动作，还希望能帮助到一些对自己脸部不是太满意的朋友们，让大家都拥有细致的脸庞。