双人瑜伽 瑜伽缩短彼此的距离

情侣瑜伽其实来源于双人瑜伽，顾名思义就是由两个人共同参与的瑜伽练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量，默契完成瑜伽动作。

情侣瑜伽

打破传统瑜伽的“自我感觉”，情侣瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。情侣瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到强壮体魄，矫正异常脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

练习情侣瑜伽时，练习者在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。所以提醒大家，练习情侣瑜伽需要有一定的瑜伽基础，瑜伽需要有一定时间的锻炼，刚开始入门的初学者还练不了双人瑜伽，因为柔韧性不够、身体拉伸不开，也容易受伤。

其实，情侣瑜伽对男士更是一种很好的健身练习，因为它可以让男士在练习中有效增强身体的耐力与伸展，使身体充满活力与能量。而且在女伴的协助下，可以让身体僵硬的男士更快地舒展开身体，让他们在练习中体会到瑜伽的益处。

在纷繁复杂的现代生活中，人们越来越重视探寻生活的意义和生命的本质。面对生活的压力，人们渐渐地疏离了相互间的亲密关系和了解。情侣瑜伽虽然有时只是把手放在对方的背上，但是通过肢体上的接触，可以帮助对方有更深层的情感沟通，情侣瑜伽的练习过程就是相互了解对方的一个过程，可以对他(她)的性格、想法、身体有更深的了解。

亲子瑜伽

瑜伽，已经不再是大人们的专利，小孩同样也能做瑜伽，家长在宝宝能接受的年龄段，和TA做有效的互动，不仅能锻炼孩子身体心智，还能和宝宝享受彼此的快乐时光，可谓一举两得啊!

亲子瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，有助于形体修复、从内及外调理养颜。还能带给你优雅气质、提高内外在气质，这是对妈妈的好处。而对于萌娃，亲子瑜伽能帮助宝宝运动，增强身体力量和肌体弹性，使得四肢均衡发展，使宝宝更加开朗、富有活力、提高发展协调能力。概括起来，亲子瑜伽有这三点主要作用：

1、有利于妈咪身体的恢复。

2、帮助宝宝运动，发展协调能力。

3、增进亲子之间的交流，让宝宝的心理发展更健康。

做一次亲子瑜伽可不是简单的和孩子做几个瑜伽动作而已，您还要做好各种准备工作，从音乐、地点、时间的选择上做足功夫，从动作、呼吸、饮食的准备上要认真对待。当然，如果你和宝贝是第一次做亲子瑜伽，不妨找专业的瑜伽教师进行专业指导。

亲子瑜伽常见动作推荐

树式

身体受益：改善平衡能力

动作：站立，双脚平行，双手垂于身体的两侧。弯曲左膝，把左脚掌抵在右小腿、右膝盖或右大腿内侧(只要舒适，哪儿都行)。保持后背挺直，慢慢地举起双手至胸前，合掌成祈祷的姿势。