双人瑜伽 瑜伽缩短彼此的距离

坐式扭转式

身体受益：伸展躯干侧面，竖脊肌、双肩、臀部和颈部。

动作：坐正，双腿向前伸出。弯曲右膝，把右脚掌平放在左膝左侧的地上，右膝指向上。右手放在身后大约二三十厘米的地上。身体转向右侧，把左肘贴靠在右膝上。左脚靠近右臀，眼睛朝右肩膀上方看，控制5次深呼吸，然后换侧重复。

巧妙指点：让孩子从交叉双腿坐姿开始，假装他的身体是旋转的蜗牛。

桥式

身体受益：伸展拉长腹部和下背。

动作：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上，双臂置于身体两侧。呼气时，收紧腹部肌肉，向上抬起臀部，从肩膀至膝盖形成一条直线。控制5次呼吸。然后慢慢地逐节依次下放脊椎骨，身体回到地面。深呼吸，重复5次。

巧妙指点：告诉孩子身下的垫子是水，他的身体是车辆通过的桥。提醒他慢慢地放下身体。

猫伸展式

身体受益：伸展脊椎和下背。

动作：面向下，双手和双脚着地，腕关节在双肩正下方，双膝分开至臀宽。脚背着地。吸气，同时扩张胸膛，放松腹部，头向上抬起并后仰。呼气，背部弓起，头下垂，收紧腹部。以流畅的动作重复5次。

巧妙指点：让你的孩子弓起背，假装是一只受惊的猫，同时眼睛看着自己的腹部扣子部位。

一般要求宝宝6-12个月才可练，需要符合的重要条件是颈部发育齐全。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼瑜伽。

孩子在十二岁之前是佳的身心可塑期，如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的聪明宝宝。

结语：从本质上来说双人瑜伽和担任瑜伽是一样的，不同的是更注重双方的共同协作，去完成那些个人无法完成或比较难以完成的瑜伽动作。尽管每位瑜伽练习者的柔韧度，身材不同，但是双方之间的信任是完成双人瑜伽的首要条件，在做瑜伽时要把对方的身体作为自己身体的一部分，双人瑜伽除了能沟通亲子之间的感情，情侣之间的感情的同时，更多的让我们学会了去分享!