练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有哪些减肥动作

练瑜伽减肥经典动作

站式第三式瑜伽

做法

站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终身体形成“T”形。

保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

侧角伸展式瑜伽

做法