练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有哪些减肥动作

站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

增延脊柱伸展式瑜伽

做法

站立，双腿两脚并拢。

吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。

还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。