塑身瑜伽 这些瑜伽让您保持完美身材

不管是男人还是女人都希望您可以拥有完美的身材，完美不仅仅是会给自己的带来自信，还会给自己的身体也带来一定的好处，所以说完美身形的伴侣是离不开瑜伽的，尤其是塑身瑜伽，那您知道所谓的塑身瑜伽有哪些吗?您知道有哪些人不适合练习塑身瑜伽吗?今天三九小编就为您介绍一下有关塑身瑜伽的知识哦，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

目录

1、女性塑身瑜伽有哪些 2、男性练塑身瑜伽的理由

3、练习塑身瑜伽的好处 4、不适宜练习塑身瑜伽的人群

5、适合练习塑身瑜伽的人群 6、哪类塑身瑜伽更易瘦身

7、练习塑身瑜伽的禁忌 8、练习塑身瑜伽的危害

女性塑身瑜伽有哪些

每个女人都是天生的爱美，所以说身材的好与坏是女人们非常在意的事情，这就让越来越多有关减肥或者是塑身的方面的越来越受关注，那您知道适合女性练习的塑身瑜伽有哪些吗?赶快来和小编一起学习一下哦。

一、眼镜蛇式

1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

3 其次再慢慢进行吐气，再慢慢将自己的手臂弯曲，并且让自己的腰部、胸部以及颈部依次回到地面，后再来一个恢复俯卧的姿势。这个动作要重复做上3～5次才有效果哦。

二、脊柱扭转式

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。

2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。

4 然后再慢慢的呼气，尽量让自己的身体向左后方转动起来，这样就可以轻松地扭动自己的脊柱了哦。记住动作不要太大，要慢慢的进行。

5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟。

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。