瑜伽呼吸 瑜伽练习中何时调气很重要

入门瑜伽注意事项

(一)空腹练习

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态。

可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养。

削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

(二)用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润。

减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制。

若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

(三)莫存攀比

瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛。

练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。

初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。

注意事项

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。

练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。

切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员。

练习高难度的瑜伽动作。

这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，终得不偿失。

结语：作为瑜伽练习者，无论是刚入门的菜鸟还是新晋的大师级选手，我们都要认真地对待我们瑜伽练习中的呼吸法则，瑜伽之所以可以成为这么古老一个健身运动项目和它的特殊的瑜伽呼吸练习和密不可分的。