理疗瑜伽 瑜伽四式轻松让你活血暖体

立秋了，细心的朋友会发现早上和晚上的温度明显有不一样了，下降了不少。是的，抬起渐渐凉了，我们许多的女性朋友又开始进入“冰公主模式”-手脚冰凉我们都知道手脚冰凉是因为体寒的缘故，那么，怎么才能消除体寒呢?

今天我们就给大家推荐一些瑜伽练习法，可以帮助我们很好祛除体寒哦!

站立直角式

1·站姿，双腿并拢。

2·吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

3·深呼气，前倾的上身保持与我们的地面平行。

4·吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

反功三角式

1 ·站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2· 吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3· 缓缓地呼气，让我们的身体往右侧屈，保持我们的手臂和地面垂直。

4 ·吸气，左手臂向头顶上方延展。

5· 呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

坐立鹰爪式

1 ·坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

2 ·吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

3 ·呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

船式

1· 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

2 ·吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3 ·呼气，曲膝下落，回到初始状态。

4 ·吸气，交替练习。