子宫肌瘤治疗 练习瑜伽有效治疗子宫肌瘤

随着社会的不断发展，我们的女性地位的不断提高，女性健康也越来越受到大家都关注，说到子宫肌瘤大家也许并不觉得陌生，但是子宫肌瘤和瑜伽之间又有什么关系，大家也许就会感到十分不解了吧!

今天，小编就和大家一起来了解子宫肌瘤和瑜伽之间的那层密切联系吧!

子宫对女性的重要性不言而喻。

有些不好的习惯会导致女性患有宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病从而给子宫造成伤害，甚至导致女性不孕。

综上，我们平时不但要注意个人的行为习惯，我们每个人的自我保护意识也要加强才行哦!

所以，保护子宫除了要在一些个人习惯上注意外，日常生活中可以通过一些锻炼来做进一步的保健，例如瑜伽运动。

专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。

例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。

呵护子宫第一式蹲式

1、放松全身，立正姿势。

双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外，双手十指相扣垂在体前。

曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持。双膝慢慢恢复伸展。

曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。

2、重复整个动作。

呵护子宫第二式猫式

1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。

双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

4、动作变化：完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。