如何祛痘 正确的瑜伽祛痘顺序先排毒再祛痘

压力变大就会很容易引起我们身体不适，我们身体出了什么问题，就会直接在我们的脸上反映出来，比如说坚持“光顾”我们脸颊的痘痘，这也是为什么中医特别强调内调的原因，我们的瑜伽练习也是如此，要祛痘首先要清理肠道，排除毒素。

下面，小编就和大家分享几组排毒祛痘的瑜伽动作，来学习吧!

正确的瑜伽祛痘顺序先排毒再祛痘

动作一

吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。

动作二

吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

动作三

继续保持动作二的姿势同时深吸一口气。

双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。

动作四

双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

动作五

吸气，双手慢慢举起。于头顶上方将掌心合起

留心一下我们的脊椎，有种身体被拉伸的感觉。

动作六

吐气，身体慢慢向前弯。

额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。

动作七

身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

动作八

上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。

动作九

吐气，将右手张开，同时转动头部。

眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧。

停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二换边进行相同动作。