如何祛痘 正确的瑜伽祛痘顺序先排毒再祛痘

清晨瑜伽动作分享

清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排毒通宿便，清爽一天从早开始。

1、膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。

轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。

不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。

换你的左腿重新做。每条腿做3次。

2、抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。

保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖。

保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

3、脊椎扭转运动

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。

慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松。

保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

4、猫式伸展运动

跪在地上，双手撑地。

把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。

保持这个动作做3次深呼吸。

慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

结语：看到这里，相信大家对于如何祛痘又有了新的办法了吧，小编今天由于时间关系只给大家讲解了办法之一，其实，瑜伽体式中还有很多可以帮助我们排毒清肠祛痘的呢，这就需要大家自己去尝试了，只有不断地尝试才可以找到适合自己的那一个办法。