产后丰胸方法 练习瑜伽帮你产后丰胸有助下奶

刚生完宝宝的妈妈们，堪称是世界上幸福的人，但同时也是这世界上纠结的人，一边要忙着减肥塑身，一边还要给宝宝们“产奶”真是好不纠结!有没有两全其美的良策呢?当然咯，比如说练习产后丰胸瑜伽，塑性同时还可以丰胸，更有利于”产奶“哦!

下面，小编就给大家介绍几组产后丰胸瑜伽，大家快来练习吧!

练习瑜伽帮你产后丰胸有助下奶

眼镜蛇式

动作1

俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧。

动作2

下巴靠地;吸气时双手将上身推起，双肩尽量往后打开，胸部向上挺起;呼气时再缓慢的放下还原。

动作3

将上面的动作重复做4～8遍。

骆驼式

动作1

双膝跪地分开距离与肩同宽。

动作2

首先，尽量的挺直我们的脊椎。

双手依次向后伸展直到手掌。

动作3

撑在脚跟上，让胸部伸展到极限

动作4

保持3～5个深呼吸，再缓慢的坐下到半龟式休息。

鹰式

动作1

站姿，注意缓缓地屈膝。

动作2

右腿抬起交叉在左腿上，右脚勾在左小腿后面;先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕。

动作3

掌心相对;感觉胸部往中间夹紧，眼睛看上方，吸气保持。

动作4

呼气手臂慢慢向上伸;保持3～5个深呼吸动作5

再换另一边练习。