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瑜伽动作 坚持做这些瑜伽动作更好的养胃

生活匆匆,我们为了节省时间通常会对我们的日常饮食越来越将就,好像我们再也没有时间好好的吃饭了,长期下来我们的胃就会受不了,一些胃病也会不时的骚扰我们的健康,这时除了及时更正我们的饮食习惯,适当的运动锻炼也是不可缺少的,比如说:练习瑜伽。

下面,小编就和大家分享几组养胃的瑜伽动作,大家不妨练习一下。

养胃的瑜伽体式—肩倒立式

功效:正常的胃,位于肚脐以上2一3厘米处,然而下垂的胃,往往位于肚脐以下的位置。

胃如果下垂的话,饭后经常会有压迫感,并受食欲不振和便秘的困扰,严重时可能导致胃炎。

此类的瑜伽动作还有很多。

比如为了使下垂的胃恢复原位,可以练习肩倒立式、头立式等倒立的姿势。

此外,这些姿势还能够刺激甲状腺,调节食欲,促进头部和脊柱的血液流动。通过调节自律神经,可消除焦躁和失眠的症状。

练习这些动作,消化机能将得到加强,可防止静脉瘤,缓解腿部疲劳,改善生殖和泌尿系统机能。

肩倒立式

放松全身,呼吸。

翻转姿势中,将腿部向上。上半身完全倒立,能够防止内脏器官下垂,促进腹部血液循环,去除肾脏、肛门等处的淤血,使各项机能变得活跃。

另外,此姿势和倒立姿势一样,能够预防脑血栓、中风、脑软化等,也可以当做美容体操来练习。

请这样做

1背部贴地躺下,双手置于臀部两旁,吸气,将下半身向上抬起,超过头部向后。

2如果腹部感到紧张,可以用手托住腰部,慢慢将双腿抬起直至与地面垂直。

下巴贴于胸前,脚踝、臀部和腹部自然发力。保持此姿势几分钟,用腹部进行呼吸。

放下的时候将背置于地上,膝盖伸展,手指伸直,手掌对于地面,双腿经过身体,慢慢放下。

养胃的瑜伽体式—犁式

功效:练习犁式,首先能够去除小腹内部的淤血,使下垂的器官恢复到原来的位置。

该动作还可以帮助恢复胃动力,预防胃下垂等。

1背贴于地面躺下,双腿并拢,两手置于臀部两侧,下拉下巴,吸气的同时慢慢将双腿抬起至与地面保持垂直。

2呼气,将抬起的双腿越过头部,贴于地面。

此时膝盖处保持伸立,用腹部进行呼吸,将此姿势保持几分钟(2-3分钟)。

3慢慢吸气的同时,将臀部朝地面方向下拉,当腿部与地面垂直时,呼气。慢慢下降至地面。

注意在此过程中,脚碰到地面之前要一直处于紧张状态之中。

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如何养胃瑜伽动作