瑜伽入门 入门瑜伽体式大全让你秒变高手

瑜伽入门必备的心理条件

No1

了解自己体能与健康

自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体初步的、安全的检测。

虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。如若身体有些旧病应该主动和教练坦白。

心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。

No2

想从瑜伽中获得什么

在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学是什么?

你眼中的瑜伽教课内容是什么样的呢?

你希望从中获得什么?教授瑜伽的老师有哪些类型?

以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来。以便你决定开始投入时间、精力、金钱。在瑜伽世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

No3

设定目标

在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作。

不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志。为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。

其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓。只要越贴近你、越了解你的需求。

给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。

No4

物品准备

选择浅色及合身的运动服，如短裤、游泳服、运动bra。避免穿着毛衣、长裤及厚重汗衣，以免衣服不透气;一壶1000毫升的水;同时保持愉快心情及积极的态度。

早上开始喝大量新鲜开水，确保身体有充足水分;上课时保持空腹，好能在餐后2 、3 小时上课;课后，约半小时后再进食。让身体慢慢降温，喝大量开水。

No5

只和自己比

每个人的体质及情况不同，所以不要和别人比，只和自己比，例如：上次只要能弯到某种程度，这次有比上次进步，弯得更好时，就值得为自己喝采，因为你已经愈来愈接近健康的状态了。

不过分追求完美

瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤，其实学员只要达到自己所能承受的大限度就可以达到锻炼的效果了。

要持之以恒

任何一项运动，只有长期坚持，效果才会长远和显著。