瑜伽入门 入门瑜伽体式大全让你秒变高手

蕙兰瑜伽初级入门

在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。直到1985年借着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱。

蕙兰被尊崇为“当代中国瑜伽之母”，她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。

蕙兰瑜伽动作的简易入门功法

1、 单臂风吹树功

两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。

2、肩旋转功

双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。

3、 简易双角功

分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。

4、腰转动功

分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰。

5、跳水功

分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸。

6、克尔史那姿式

丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作。

7、 磨豆功

坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前后拉动

8、半箭功

左手扶左脚，右手抓右脚，身体后倾，两脚离地，背直。

9、扭身触趾功

分腿，两臂并伸举与肩同高，转腰，向前弯下，手脚交叉接触。

10、简易轮功

仰卧，脚并拢收起，手按地，手指微微向外、挺身。

蕙兰瑜伽和其他瑜伽不同的地方

蕙兰瑜伽的教导是瑜伽是一个完整的体系，并不只是身体锻炼。瑜伽远远超过身体的锻炼，它是一门身心修养的科学，使人达到对自我的认知。

所以，瑜伽的目标不是完美的身体健康。俗话说，人食五谷，岂能无病，况且我们每个人都面临着躯体的老化以及终难免的死亡，所以完美的身体健康是不存在的。

蕙兰瑜伽的独特之处在于，能够针对这些不同需求的人群，帮助他们按照自己的情况和兴趣在瑜伽的练习上取得进步，无论是身体锻炼、冥想、内在修养或健康生活方式等各方面。

蕙兰瑜伽尽可能地给大家提供形式多样的线上和线下的课程、活动、服务和产品，让大家可以选择适合自己的瑜伽之道，从而让人生更加健康和快乐。