高温瑜伽 练习高温瑜伽的禁忌与功效

高温瑜伽减肥吗

在众多的瑜伽种类之中，有很多人喜欢练高温瑜伽。练高温瑜伽能够快速地燃烧脂肪，帮你达到减肥瘦身的效果。就让我们一起做高温瑜伽动作吧!

高温瑜伽动作教学

半月式/手触脚式

练习半月式瑜伽动作，对身体有很多的好处。

1、高强化身体中部的肌肉，尤其是腹部。

2、增强了脊柱的伸展，纠正错误的姿势，增强了肾功能，帮助治疗肝脾肿大、消化不良、便秘。

3、增加腹肌、背阔肌、三角肌的肌肉力量与伸展性。

半月式正是伸展体位的练习，每天坚持练习，一周就可发现腰部的变化。

而另一个手触趾式，如果你经常练习，也会让身体得到很好地锻炼。

你会逐渐感觉身体的器官得到了，很好地放松，血液循环也顺畅了很多。

长期练习可强健腰线、臀、腹腰、大腿。

鸟王式

1、王式对双腿非常有益，发展身体平衡能力，协调感与专注能力。

2、增加器官和肾脏的血液供给，增强性能量及其控制力。

3、强健大小腿、髋、腹部、上臂，增加膝、踝、髋部的伸展，发展胸大肌、三角肌、斜方肌。补养加强双踝、双膝和小腿肌肉。

4、持练习，可以快速的瘦身减肥，并且可以改善常常抽筋地症状。

高温瑜伽与普通瑜伽的区别有哪些

动作编排的区别

高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。

传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。

呼吸的区别

因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。

普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。

水分补充的区别

由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。

普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。