美容瑜伽 美容瑜伽是否真的有美容的功效

美容瑜伽练习

动作A

站立在瑜伽垫上，双脚并拢，脚趾朝向前方，膝盖稍微弯曲。

双臂放松地垂于身体两侧，掌心朝向身体内侧。挺胸，沉肩。目视前方或眼睛微闭，深呼吸1分钟。

动作B

吸气，双臂从体侧抬起，直到头顶，掌心朝前。

呼气，上半身以臀部为轴心向前向下弯曲，用双手尽力去触摸小腿、双脚或地面，自己量力而行就可以了。

如果可能，把双手放于体前地面保持这个姿势15秒钟。

吸气，慢慢抬起头，然后缓慢起身，将双臂举过头顶;呼气，将双臂放回身体两侧。重复3次。

动作C

双手交握食指伸直，并将手臂伸直高举至耳侧，左腿则向前跨步。慢慢地把我们的上身往前推。

后抬至呈直线状，10秒后换右腿进行整套动作。

动作D

十指交握并将左掌置于前、右掌置于后，再缓缓高举至脑后。

下半身不动，缓慢扭动上身往右转，停留约10秒后再慢慢转正。

但改往左转;完成后将右掌置于前，并重复全步骤1次。

动作E

双腿伸直并拢，双臂高举过肩后将手掌贴合于头顶上方，背部挺直。

腿略往下蹲，身体前倾，两掌打开并排、手臂往前移至与肩同高。

身体继续往前弯，手臂随之移至脚跟处，并将手掌包覆住脚跟。

腿伸直、身体靠近腿部，头往内缩约10秒，刺激锁骨处淋巴结帮助代谢。

结语：看完了上述内容，相信大家对于美容瑜伽的美容效果应该都深信不疑了吧!其实练习美容瑜伽的好处还有很多哦，这就需要喜欢瑜伽的朋友，自己去练习，去体验，去发现了。后，我们希望通过今天的瑜伽练习每个朋友都可以收获更加自信的自己。