瑜伽入门 瑜伽动作与呼吸应该如何配合

瑜伽的呼吸方法

为了提高瑜伽动作舒缓身心的效果，学会配合“深呼吸”去做动作是非常重要的。在做瑜伽时进行深呼吸，能让人心境更加平和，注意力高度集中。

初级呼吸技巧

1、对于所有呼吸技巧来说，都需要进行五到二十个回合(一个回合由一次吸气和一次呼气组成)。

2、除非另外说明，请保持一个舒服的坐姿。

3、在一个瑜伽练习过程中，挑选一个到三个技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外说明。

高级呼吸技巧

这种呼吸技巧要有一年的初级呼吸经验才可以练习。

总结

初级呼吸技巧

1、分段式呼吸。

2、胜利调息法。

3、清凉调息法之西他利。

4、清凉调息法之西卡利。

5、蜜蜂调息法。

6、狮子调息法。

7、交换鼻孔调息法。

8、噢姆发音。

高级呼吸技巧

1、清理经络调息法。

2、圣光调息法。

3、收束功一收v收束法.会阴收束法和收腹收束法。

如果你符合以下情况，请不要练习摒住呼吸。

1、你已经怀孕了。

2、你患有以前提到过的任何症状。

3、你初学瑜伽。

一般注意事项

1、任何呼吸技巧都应该在有经验的老师的监督下学习。

2、如果你在进行这些练习时，感到任何不适。或者产生任何症状，例如头晕或反胃，请躺下来，仰卧放松功或儿童式放松几个呼吸的时间。

在肺部和身体通过瑜伽练习获得热身和加固后，才能进行调息法。呼吸练习好是放在瑜伽练习的中间和末端，刚好在放松练习和冥想之前。

结语：只有将我们的瑜伽呼吸与体式相互结合结合起来，我们的瑜伽练习才能更加完美。今天，我们和大家一起学习了很多的瑜伽体式与瑜伽呼吸的方法，希望大家可以有所收获。另外，我们还需要提醒大家，练习瑜伽的过程中一定要注意安全。