基础瑜伽练习 如何正确练习扭转体式

练习瑜伽的好处有哪些

(1)塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化，健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。

避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

(2)预防慢性病

瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的，瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。

按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

(3)消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

(4)保持青春

练习的练习可以帮助我们提高身体机能，使我们的身体保持年轻活力，使我们看起来非常年轻开朗，由此延缓衰老。你知道其原理是什么吗?

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。

瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

(5)排毒

我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

(6)提高身体的柔韧度

大多人士认为，利用新健身东西或聘任私家锻练，才能达到理想的健身结果。

部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。

每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。

无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。

结语：看到这里相信大家对于瑜伽体式中的扭转式应该怎么练习应该都非常清楚了吧!经常练习扭转姿势有利于我们的腰部健康，坚持练习还有很好的瘦腰功效。今天，我们和大家分享了不少的瑜伽姿势，希望对大家的健康有所帮助。