经络瑜伽 女人练瑜伽让子宫变嫩增强生育能力

适合女性练习瑜伽动作

1、伸展桥式

这个动作可以伸展身体的前面，释放身体内部僵硬紧张感，包括胸部、腹部和骨盆。同时这个动作能帮助你打开自己，调整松紧度。

做法

仰躺，下巴稍稍收起。弯曲膝盖，脚板放在地上，脚跟贴紧臀部。

吸气并将双臂放在头顶的地板上伸直，同时抬起臀部。呼气，然后慢慢地，脊椎一节节地把背部、手臂和臀部放回地面。

持续时间

重复6次。

2、战士二式

这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。

做法

站直，肩膀放松。向前跨出一步，转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气，双臂举高至于地卖弄平行，弯曲左膝盖(约45度角)。

呼气的同时伸直我们的膝盖，并且，缓缓放下手臂。

持续时间

连续做3次，然后停留一个呼吸后回到原位，换边重复相同次数。

3、胸到膝式

这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。

做法

仰躺，双脚放在地上，脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面，双手放在膝盖上将膝盖打开。

吸气，将膝盖远离胸部。呼气，收紧腹部，将膝盖靠近胸部，不要使用双手帮助你。

持续时间

重复6次。

4、站立前屈式

这个动作可以缓解下腹部的紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。

做法

站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身，两手放在脚掌外侧地面上。

然后，举起我们的臂膀，同时深吸气，呼气，后把手臂置于体侧。

持续时间

练习4次。

结语：关于如何提高女人的生育能力，我们就介绍到这里了。经常练习瑜伽的好处很多，不仅可以有效的提升生育能力，还可以帮助我们调理身体，让我们越变越健壮。今天，我们和大家分享了经络瑜伽中的子宫穴的按摩手法，希望可以对大家有所帮助。