美容瑜伽 练瑜伽让女人的肌肤粉嫩透白

美容瑜伽练习

双腿靠墙立

动作分解

此式使腹股沟充满活力,打开胸部,促进呼吸，离墙4~6英寸处放一个垫子，骨盆后部坐在上面,将腿抬起靠墙。

没有瑜伽基础的朋友在进行这一步骤的练习的时候要注意感受我们的身体变化，另外，呼吸的练习也是很重要的哦!

脊柱伸展式

功效

瘦腰、减肚子、翘臀，促进血液循环与新陈代谢，滋补肾脏，提高排毒力，改善肤质。

蝴蝶式

动作分解

练习蝴蝶式也是很多的瑜伽人的选择，蝴蝶式的练习可以使我们的面部气色得到很好的调整，让我们面若桃花。

由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名。

端坐的时候要注意将我们脚掌合拢。然后保持数秒的时间之后，再将我们的腿慢慢的收回来。

把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。

这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀。