瘦身瑜伽 练瑜伽打造性感曲线

益处

通过山式的练习可以有效的改善我们的身体平衡性，让我们的妈妈身体变的更加更加灵活，坚持练习就可以达到很好的塑形效果。

下轮式

功效

促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让人头脑清爽，容光焕发。

强化腹部及大腿肌肉，让背及臀更柔软，增加记忆力，还能舒缓气管、喉咙的毛病。

姿势分解

首先平躺地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝，胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺，头及脊椎成一条直线，两脚稍微分开。

头、肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少10秒钟，然后放下，休息几分钟后再继续，重复3到5次，脚平放地上，掌心贴地，指尖朝肩膀，后脑勺不离地。

动作熟练后(大约要花好几个礼拜)，可以进行此动作。臀部抬高，两手离开脚踝并放在肩膀下面，预备把身体抬的更高，手肘弯曲，手放在头两侧。

两膝及脚平行，利用手掌及脚掌的力量把身体撑起来，臀部、胸部会抬起，颈部向后弯，头顶着地，准备进行后的轮式动作。

头在两臂之间后仰，手肘保持伸直，臀部向上伸展，柔软度够的人，可试着将膝盖伸直，脚不能朝外，否则臀部会摇晃，身体会失去平衡。

吸气，手肘伸直，臀及胸部尽量抬高，头往后仰。深呼吸并维持此姿势10秒以上，如果能维持30秒，就可以开始尝试下面介绍的变化动作。

结语：关于瘦身瑜伽，我们就介绍到这里了。练习瘦身瑜伽的好处很多，不仅可以有效的促进全身的血液循环，还可以让我们的身体柔韧性得到很好的提升，如果你也喜欢练习瑜伽，那么，练习瘦身瑜伽就是一个很好的选择。