瑜伽的好处 这些动作孕妇禁做

瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓孕妇紧张的肌肉，减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

3、做好准备，帮助日后顺利生产

孕妇瑜伽大的作用之一就是对孕妇日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。

4、调整身心，促进产后身体恢复

适当运动能够使准妈妈保持心态平和，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。

孕妇做瑜伽的禁忌

1、后弯的动作

怀孕期间，孕妇后背尤其是下背的压力比较重，如果继续做后弯的动作，很容易导致原本就比较脆弱的后下背更加受力，对孕妇的脊椎发展不利。

2、腹部着地之类的动作

腹部着地类的动作会让原本压力比较大的腹肌，压力更加大，严重的情况下甚至会造成腹肌裂开。

3、深度扭转

扭转的动作容易导致孕妇身体不适，孕妇可以适当扭转颈部，但是腰腹等部位好还是不要过度扭转，这样很容易导致孕妇流产。

4、倒立

倒立是孕妇必须要避免的动作，由于孕妇怀孕时，腹腔不断增大，胸腔的压力已经很大了。倒立会让原本压力就比较大的胸腔面临更加大的压力。压迫胸腔会导致孕妇身体不适。

结语：通过以上介绍，大家对瑜伽的相关知识是否有了更多的了解了呢?练瑜伽具有预防肥胖、美容、释放压力、排毒、提升自信心等好处，孕妇练瑜伽具有增强体力，提高自身身体素质、调整身心，促进产后身体恢复等好处。大家可以试试哦。