瑜伽的好处 做这种运动可以预防慢性病
03丨忌大量饮水
前面说过，瑜伽练习的时候可以补充水分，但一定不要一口气狂饮，这样会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加极大的负担，让身体更为疲劳。而且大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。
04丨忌偏执练习
每个人都对自己的身体部位有不同的偏见，有人认为自己的腿太粗了，有人认为自己的腰不够细，还有人认为自己的胸不够丰满，想着针对性的练习来完善自己的不足，想瘦腰就只练腰，这样不好。瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会容易受伤。
05丨忌缺乏热身的练习
不热身不拉伸上来就练习高难度的体式，一次两次不受伤也许是你的运气好，但长此以往必然会给身体带来伤害，瑜伽是有风险的，不要因为缺乏热身练习而伤害到自己。
06丨忌课后不练习休息术
体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是后的休息术。虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。
07丨忌练习时分心
瑜伽时就要把所有的注意力放在呼吸上，让体式配合呼吸，当你一边练习瑜伽一边想着晚饭吃什么，一会去哪玩，你的瑜伽练习就是没有效果的。
08丨忌三天打鱼
瑜伽的练习必须天长地久的坚持，更是一项有计划的练习，不要求你每天1小时，但至少计划好一周练习几次，每一次练多长时间，练习前后都要注意什么，把瑜伽变成习惯。
练瑜伽的时间
一日之计在于晨，早上练瑜伽好人在睡眠过后，清晨醒来时，精神是好的，因为得到了充分的休息和睡眠，人体在睡眠时也会对身体进行清洗和调节。因此，人在睡眠后，身体内积累的毒素也多，这个时候，起床过后，梳洗完毕。不妨练习一下瑜伽。一方面说是晨练，让身体更有活力，另一方面，瑜伽让你身体得到释放，让你的内在得到提高。你会发现，一天下来，你的心情会更好，你的气质会更优雅。
如果你坚持瑜伽练习半年以上，你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天时的正面榜样。
中午不宜锻炼瑜伽很多人选择午间休息，或者午间时进行瑜伽运动，其实午间瑜伽，一来天气闷热，天气不适合瑜伽练习者身心的放送，人们在午间往往会焦虑烦躁，因此，不适宜进行瑜伽练习。午间，毒辣的太阳让你出汗较多，大家以为在这个时候练习瑜伽，可以达到出汗和身体消耗，从而达到减肥纤体的效果，实际上，对外在有所帮助，对内在却有所损害。
以后把“要是我背再薄点就好了、腰再细点就好了、臀再翘点就好了…”这些话改成：“再多练习几分钟就好了、再多做几个体式就好了、饮食控制再好一点就好了…”
晚上可以练习睡前瑜伽晚饭过后，饱腹状态不宜练习瑜伽。瑜伽应该是空腹状态下练习，因此，晚饭过后一般不建议练习瑜伽。但睡前瑜伽是可以的。睡前瑜伽和一般的瑜伽运动不同，它更注重的是养生，让你的身体，你的皮肤更加好，更加美，帮助你解决睡眠质量问题，拥有一个更好的睡眠，从而助你明早醒来元气满满。
结语：上文已经为大家介绍了瑜伽的好处，练习瑜伽可以为我们带来很多的功效，它不但可以帮助我们平复自己的情绪，保持良好的心情，还可以为女性朋友锻炼出一个美好的形态，让女性朋友变得更加美丽自信和迷人。
