瑜伽的好处 多做这项运动帮你缓解疲劳

瑜伽是很多女性朋友喜欢的一种运动，在平时如果我们坚持练习瑜伽，那么对我们的身体是有很多好处的，能够改善多种问题，在练习瑜伽的时候其实很有很多的注意事项的，大家应该要了解，练习瑜伽的禁忌是什么知道吗?下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

好处一，塑形

女性朋友如果能够坚持练习瑜伽，那么我们会发现自己的身材会变得越来越好，瑜伽是一种可以保持身材运动，并且它能够让我们的身材更美丽，同时可以锻炼出傲人的曲线，也会让我们的腰部更加柔软，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。

好处二，缓解疲劳

瑜伽可以帮助我们缓解不良的情绪，让心情变得更好，人们在做双手的按摩动作的时候，可以帮助肌肉缓解疲劳，这样会让我们变得更加有活力，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以帮助血液加快运动，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

好处三，调节情绪

瑜伽是一种可以平复我们心情的运动，它能够让我们忘记烦恼的事情，并且我们坚持瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，这样我们的气血运行就会变得更加的顺畅，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。

好处四，增强意志力

对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。

好处五，提高判断力

联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。

瑜伽的注意事项

1.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;

2.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方;

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等;

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;

6.每个星期保证锻炼3~4次。及时修正你的计划;

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气;

8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;

9.可能的话，排除大小便，减轻负担;

10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”;

11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松;

12.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;