瑜伽的好处 常做这项运动可以培养气质

瑜伽可以说是很常见的运动了，适当的练习瑜伽对我们的身体有很多的好处，它可以让人们的身心更健康，还可以缓解疲劳。练瑜伽是有很多常识的，我们应该要了解，并且瑜伽也有很多的禁忌，感兴趣的朋友一定要继续看哦。

瑜伽的好处

好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加

练瑜伽对我们的身体可以说是非常好的，我们会发现经常练习瑜伽的人精力充沛容光焕发。体力充沛，会让我们的生活有很大的改变。在一个群体里，练瑜伽的人精神状态是非常好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的佳值，身体棒棒哒。

如果大家能够坚持练瑜伽，那么可以缓解一天大部分的压力，这个时候我们的心情也会变得舒畅。心情舒畅身体就好，不管做什么事情都有幸福感，每年的体检指标也会是健康的。身体健康对我们来说很重要源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感。

好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

我们应该知道如家是一种极具表现力的运动，练瑜伽的同时培养了我们的自信和气质。不管是男性朋友还是女性朋友，都可以通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。瑜伽也是一项很好的体育运动，它能够能强身健体，保持青春活力。

好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳

在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的常识

1.前期积累很重要

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，适合大多数人学习。但是这并不意味着可以随意练习。一开始练习瑜伽好不要上来就是高难度动作，很多瑜伽动作看似很简单，其实有很多技巧在里面，没有一定的心得体会和动作积累千万不要尝试，即便练习了一段时之后，要尝试新的动作也是要有专业的人士指导比较安全。

2.保持空腹练习

瑜伽佳的练习时段是饭后3至4小时，条件不允许的话也要至少保证空腹2小时左右再进行瑜伽。瑜伽的很多体位动作都是以脊柱为中心，来进行前后左右的伸展、挤压，如果吃的过饱或者刚进过食就练习，很容易导致肠道扭转，产生头晕、恶心、呕吐、气短胸闷等现象。

3.刚洗过澡不宜进行练习，练习结束后也不宜立即冲澡