瑜伽的功效 这种运动让你头脑清醒

瑜伽可以说是很常见的运动，也是女性朋友比较喜欢的一种运动，练瑜伽对我们的身体有很多的功效，可以让我们更加的有气质。人们在练瑜伽的时候有一些常识需要知道，并且练瑜伽有很多的禁忌，下面会有详细的介绍。

瑜伽的功效

年轻靓丽

我们应该知道瑜伽是一种新兴的运动，它不像是传统的运动，瑜伽这样运动混合了很多抗衰老的动作，再加上呼吸的技巧，这样很有可能会增加血液循环，平衡，柔软度及力量。人们也会管瑜伽叫做拉皮术，它清洁，放松，并修复你的身体，让你永葆年轻。

头脑清明

瑜伽课对人们来说是非常有好处，经常练习瑜伽可以立即影响控制皮质醇的分泌，如果人们有过多的压力，很有可能会造成的高皮质醇，我们应该知道这个物质是影响因为老化而造成记忆不好的因素，所以伽人们在习练后会感觉大脑清明。

调节身体生理功能

适当的练习瑜伽可以帮助我们调节身体的生理功能，瑜伽体位的练习目的在主要就是要保持体式，促使肢体肌肉及肌膜、韧带产生伸展或者放松的效果，这个时候我们可以通过身体的呼吸频率适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织，进而促进个体心理、生理健康。

修养出韵味

你的美丽，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，而瑜伽是一种简单的可以透过外在而影响你内在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋润心灵，更可以让你“修”出漂亮，“养”出精神。

皮肤紧实平滑

瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤，有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出，更可使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，终达到美颜、紧致皮肤的效果。

练出气质

20岁瑜伽练出了青春、30岁瑜伽练出了韵味、40岁瑜伽练出了智慧、50岁瑜伽练出了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。瑜伽吧，坚持瑜伽的女人不会老。

瑜伽的禁忌

禁攀比

瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

禁练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

禁三天打鱼

瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。