瑜伽的好处 坚持做这个运动可以修身养性

瑜伽可以说是一种很常见的运动，这项运动深受女性朋友的喜欢，经常练习瑜伽对我们的身体有很多大的好处，它可以帮助我们调理情绪。我们在练瑜伽的时候有很多的常识，大家应该要注意，练瑜伽的禁忌都知道吗?下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

1、修身养性、平静内心：练习瑜伽对我们的身体有很好的帮助，它能够让我们的身体够达到心静，忘掉所有不愉快的，所以练瑜伽可以让我们更好的熏陶自己的情操，并且瑜伽可以让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、增强抵抗力：练瑜伽对我们身体各个器官都有很好的帮助，它可以提高我们身体各个器官的功能，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，这样我们的身体的免疫力系统功能能增加，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

3、改善个人情绪：练瑜伽对改善我们个人的情绪有很好的功效，瑜伽会锻炼我们的大脑，这样会使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，也会让我们的心态呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡：长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

5、消除紧张：这里有个有趣的观点，瑜珈可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出，有氧运动让身体分泌脑内吗啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌，这是一种能够消除精神紧张而促进放松的化学物质。

6、减少负面情绪：医学专刊上的一个研究显示，长期做瑜珈的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多，可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经研究，每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA，且心情更加愉快，比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

7、变身美丽，更加专一：瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

8、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

9、身体更加灵活：长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

瑜伽的禁忌

禁攀比

瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

禁练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

禁三天打鱼

瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

禁随意