瑜伽的好处 这个运动可以改善个人情绪

瑜伽可以说是很常见的运动，深受女性朋友的喜欢，它能够为我们的身体带来很多的好处，可以帮助我们改善个人情绪，关于练瑜伽的常识我们应该要知道，这样做我们的身体来说效果更好，练瑜伽的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

1、修身养性、平静内心：练瑜伽对我们的身体来说非常好，它可以帮助我们修身养性，还可以缓解急躁的情绪，长时间的练习瑜伽能够达到心静，帮助我们忘掉所有不愉快的，可以帮助我们更好的陶冶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、增强抵抗力：身体不适很好的朋友在平时可以练瑜伽，它能够帮助我们增加身体的抵抗力，如果我们能够坚持长期练习瑜伽，那么就可以达到强身健体的作用，很好的练习瑜伽能够预防多种疾病出现，像是够减少感冒等发生。

3、改善个人情绪：瑜伽是很好的改善情绪的运动，如果我们能够坚持练瑜伽，能够让包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，会让我们的心态呈现积极状态。瑜伽可以让我们看起来更有自信，更热诚，而且比较乐观。

4、调节生理的平衡：长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

5、消除紧张：这里有个有趣的观点，瑜珈可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出，有氧运动让身体分泌脑内吗啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌，这是一种能够消除精神紧张而促进放松的化学物质。

6、减少负面情绪：医学专刊上的一个研究显示，长期做瑜珈的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多，可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经研究，每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA，且心情更加愉快，比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

7、变身美丽，更加专一：瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

8、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

9、身体更加灵活：长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

瑜伽的常识

1.练习瑜伽不分年龄

老人小孩都可以练，小孩还是从8岁以后开始练习比较好。

2.练习瑜伽不分男女

男女都可以练，就像男女都可以跑步健身。

3.早上晚上都可以练，总比没练习的好

早上当然好，其他时间都可以，晚上不要太晚或太剧烈，影响睡眠就不好了。

4.找对老师比找对地方重要

健身房也会有好的瑜伽老师，瑜伽馆也会有一般的老师，跟对了老师更重要。

5.那些7天瘦身瑜伽都是不靠谱的

胖子不是一口吃成的，想要7天瘦下来也是不合理的。

6.瑜伽当然可以减肥

练体式会消耗热量，强度越大消耗越多，跟健身一样一样的。

7.关注瑜伽平台，保持学习