瑜伽的功效 常做这项运动可以排除毒素
调节体重
很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!
瑜伽的禁忌
1、练完不要蹲坐
练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。
2、不要立即吃饭
不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。
3、不要立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽虽然经常会大面积出汗,但不宜立刻洗澡特别是热水澡,这样会使心脏和大脑供血不足,洗后会出现头晕恶心等情况,这对于身体健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌
4、情绪不稳定
如果你的情绪不稳定,那就不要练习瑜伽,瑜伽是一种身心灵配合的运动,如果你的情绪发生变化,就会让肌肉发生多方面的状况,所以为了避免受伤,情绪不要就不要练习瑜伽了。
5、骨质疏松不要练
对于骨质疏松的人群,练习瑜伽的时候一定要非常的小心,因为一些瑜伽动作必须要手和脚来支撑身体的重量,如果患有这种症状,那么很有可能因为肌肉的力量没有训练好,而导致支撑的时候不小心骨折。
瑜伽的常识
1.练习瑜伽不分年龄
老人小孩都可以练，小孩还是从8岁以后开始练习比较好。
2.练习瑜伽不分男女
男女都可以练，就像男女都可以跑步健身。
3.早上晚上都可以练，总比没练习的好
早上当然好，其他时间都可以，晚上不要太晚或太剧烈，影响睡眠就不好了。
4.找对老师比找对地方重要
健身房也会有好的瑜伽老师，瑜伽馆也会有一般的老师，跟对了老师更重要。
5.那些7天瘦身瑜伽都是不靠谱的
胖子不是一口吃成的，想要7天瘦下来也是不合理的。
结语：上文已经为大家介绍了瑜伽的功效，我们现在对瑜伽应该有了一些了解，在平时喜欢练瑜伽的朋友应该要坚持练习，它能够帮助我们促进身体中血液的循环，还可以预防多种疾病的出现，不过练瑜伽的时候要知道它的禁忌。
