瑜伽的功效 常做这项运动可以排除毒素

瑜伽可以说是很常见的运动，很多人的女性朋友都非常的喜欢，适当的练习瑜伽能够为我们的身体带来很多的功效，大家在刚练习瑜伽的时候要有一些常识需要知道，不然会对身体造成危害，关于瑜伽的禁忌大家都了解吗?下面会有详细的介绍。

瑜伽的功效

促进血液循环

氧气对我们的身体来说是非常重要的，我们要知道它是人体细胞的生命之源，氧气到了我们的身体能治疗伤口，消灭细菌，还有可以帮助保持肌肉组织的强度与活力。血液可以把身体中的氧气带向每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，能够加快氧血液的循环。

瑜伽是非常好的运动，经常练习瑜伽能够帮助血液流向身体里经常被忽略的部位，像是关节、结连组织等。我们在练瑜伽的时候会有一些姿势，例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，它们都能够发送信号，让身体传送血液至这些特定部分。

排毒

我们要知道人体中都是存在很多毒素的，还有所处的环境也有毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。不过我们本身是可以排泄这些毒素的，人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，怎样能够清除毒素。

当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

提升力量及柔韧度

大部分人士认为，使用新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

舒缓压力

若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的佳「治疗」良方。

提升自信心

练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

控制呼吸

呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅;但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪。