瑜伽的功效 经常做这项运动可以修养出韵味

瑜伽是一种常见的运动项目，很多的女性朋友都非常的喜欢。适当的练瑜伽能够为我们的身体带来很多的功效，它能让人们头脑清明。练瑜伽其实有很多的常识，对于刚刚练瑜伽的人来说要知道，练瑜伽的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

瑜伽的功效

01丨年轻靓丽

我们应该知道，瑜伽不像传统的运动，主要是因为瑜伽混合了很多抗衰老的动作，这个时候再加上我们呼吸的技巧，这样就可以帮助我们增加血液循环，平衡，柔软度及力量。所以说也被人们称为自然的拉皮术。

02丨头脑清明

瑜伽可以说是一种有利于身心健康的运动，我们只要练过一节瑜伽，可以立即影响控制皮质醇的分泌，如果我们生活中压力很大，就会造成的高皮质醇，这个物质是影响因为老化而造成记忆不好的因素。

03丨调节身体生理功能

瑜伽各种的体位练习目的，主要是通过体式的保持，能够让人们的肢体肌肉及肌膜、韧带产生伸展或者放松的效果，这个时候我们应该要配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织。

04丨修养出韵味

你的美丽，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，而瑜伽是一种简单的可以透过外在而影响你内在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋润心灵，更可以让你“修”出漂亮，“养”出精神。

05丨皮肤紧实平滑

瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤，有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出，更可使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，终达到美颜、紧致皮肤的效果。

06丨练出气质

20岁瑜伽练出了青春、30岁瑜伽练出了韵味、40岁瑜伽练出了智慧、50岁瑜伽练出了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。瑜伽吧，坚持瑜伽的女人不会老。

瑜伽的禁忌

1.有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

2.骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

3.脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

4.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。