瑜伽的好处 常做这项运动身材会更好

瑜伽可以说是一种很好的运动，经常做瑜伽能够为人体带来很多的好处，它可以帮助我们缓解疲劳，还能够调节情绪。对于初学者来说在练瑜伽的时候有一些常识要知道，并且练瑜伽还有很多的禁忌，感兴趣的朋友要继续看哦。

瑜伽的好处

好处一，塑形

生活中大家坚持练瑜伽可以让人们身材变得更好，这样就可以锻炼出傲人的曲线，练瑜伽的人腰部的柔软性更加明显，特别是对于女性朋友来说，能够让胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。

好处二，缓解疲劳

在练瑜伽的时候，大家会感觉到自己的心神都得到了放松，双手的按摩动作能够有效的缓解肌肉的疲劳状态，练瑜伽应该保持规律的呼吸方法以及锻炼姿势，这样做能够加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

好处三，调节情绪

女性朋友生活中可以适当的进行瑜伽锻炼，练瑜伽能够使呼吸变得更加平和以及有规律，会让身体中的气血得到很好的运行，身体机能得到强化，并且还可以调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。

好处四，增强意志力

对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。

好处五，提高判断力

练习瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。

瑜伽的禁忌

禁攀比

瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

禁练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

禁三天打鱼

瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

禁随意