江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽课堂

美容瑜伽 练习美容瑜伽提升肌肤水嫩感

美容瑜伽练习

触臂式

1.右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。

这一式的练习可以帮助我们促进血液循环,有很多的美容功效,坚持练习可以增强免疫力。

提示

初学者进行练习这一学习的时候要注意呼吸的节奏,呼吸节奏的把握很重要。尽量要让我们的动作和呼吸协调一致。

2.右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变。

3.右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。

鹤蝉式

1.站姿,微微张开双腿,两只腿的距离比肩部要宽一点。

2.放松身体,缓缓地向下弯腰,将我们的双手伸向前面。

用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧,双肘弯曲。

3.身体向前倾,双脚离开地面。

4.双脚放下,慢慢恢复站立,调匀呼吸。

环绕肩部

1.双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。

2.手腕转动,做绕肩运动,然后,向后绕转双肩。

3.环绕几次后,吸气,提起双肘向上,然后吐气,双肘向下,放松身体。重复几次。

放松身体。重复几次

天线式

1.跪坐姿,双手合十放于向前,挺胸收腹。

2.双手往外张开,掌心相对,头部往上仰,上身略往后倾。

3.双手握拳,继续往后伸展,上身继续往后倾,做伸懒腰的动作。

4.双手在背后放下,双手反向相握,头部方向,身体摆正。

5.上身往前倾,头部低下,尽量使头顶贴地,双手指向天花板。

结语:想要在干燥的冬季保持肌肤水嫩的状态就应该多下点功夫哦!无论是瑜伽锻炼,还是瑜伽饮食都是对滋养肌肤有很好的功效。当然,嫩白肌肤我们还需要根据自己的实际情况进行,后,我们希望大家都能拥有健康的好肌肤。

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