瑜伽的好处 练习瑜伽解决女性健康困扰
练习瑜伽的注意事项
1.不要练习超过自己极限的难度体式
体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同。
有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些。
不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好。
今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。
2.不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜
古人讲“春捂秋冻”,多风,而风邪是疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。
在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。
因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候风吹到身体会怎样呢大家一定都知道,运动员在经过剧烈运动,浑身大汗的时候,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。
因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态,在人体的“内”“外” 之间,原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”。
所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象,而导致各种不适。
3.不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气
运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。
人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。
4.体式以柔韧伸展平衡为主
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。
5.正确的呼吸技巧和放松方法
通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为身体恢复打下良好基础。
6.帮你改善血液循补,缓解身体不适
通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
结语:综上所述,练习瑜伽可以帮助我们女性朋友呵护健康,无论是身体上的还是精神上的,练习瑜伽都可以带给我们很多的好处。但是,我们在练习瑜伽的过程中,一定要注意安全问题,谨防运动不慎带来的意外损伤哦!