瑜伽的好处 常做这事让你一生健康无疾病

练习瑜伽自强自身抵抗力

1、三角势

动作分解

将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置。

右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立，从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。

接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

2、反转势

动作分解

反转势的练习是需要我们不断的调整呼吸和动作，初学者练习这一式需要更多的耐心，要慢慢的练习。

脸朝上躺下并将膝盖弯，躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。

从鼻子开始吸气。用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。

一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

3、弓姿势

动作分解

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气。

这时候用我们的嘴巴进行呼气，双手尽量使我们的脚部向上抬起，然后缓缓地弯曲我们的身体。

在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

4、V字平衡

动作分解

坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。

将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。

结语：想要让我们的身体保持健康的状态，加强运动锻炼是一个不错的选择，今天我们和大家一起分享了很多的瑜伽动作，坚持上述的瑜伽练习就可以帮助我们对抗疾病，增强自身的免疫力。当然，大家在练习瑜伽的时候也有注意一下安全问题哦!