瑜伽的好处 春季练习瑜伽调养身体拥有健康

简单的瑜伽动作练习

一、横位拉筋

可以平躺在床上或者地上，双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟。也可以让别人帮忙拉开双腿。

平躺，下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。

二、莲花逍遥式

“莲花逍遥式”是一个坐姿练习，练习这一式瑜伽可以帮助我们很好的促进肝脏的排毒功能，建议大家多加练习哦!

坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。

然后身体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。

三、推肝经

你知道吗?大腿的内侧有三条经络，靠后的是肾经，靠正面的是脾经，中间的当然是肝经了。

那么，我们说的推肝经，肝经的位置到底是在哪里呢?其实就是在我们的大腿内侧，非常好找的哦!

坐下，伸右腿，左腿平衡，双手交叠，从大腿根部肝经的位置用力向前推，直到推到膝关节，这样反复推动。然后换另一边。

可以隔着衣服推，也可以涂些精油，只要坚持每晚推一推。

四、蝴蝶式

坐下，挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对，脚跟尽量贴紧大腿内侧，双手抓住脚尖，双膝有节奏的的上下摆动，就像是蝴蝶煽动翅膀一样。

这个动作能帮我们打通双腿的经络，使气血通畅。

特别是对女性朋友有很大的帮助，使她们更加充满活力，脸色红润、无斑无痘。

五、一并一分压腿式并压腿式

这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。

结语：立春之后，我们的养生方法就应该有一些改变，今天我们和大家分享了很多的瑜伽动作，只要大家坚持上面的瑜伽练习就可以很好的实现对我们身体的调养。当然，春季养生还有很多的方法，希望大家可以找到适合自己的一套养生方法。