瑜伽冥想 练习瑜伽冥想的技巧有哪些

冥想的四个姿势

一、 金刚坐

1、金刚坐首先以坐姿坐下，我们的臀部要坐在大腿上。

2、双脚的拇指不可相叠。

3、手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。

功效

1、金刚坐是瑜伽冥想姿势当中比较常用的一个坐姿，对有坐骨神经痛的人来说，练习金刚坐就能很好的缓解病痛。

2、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。

3、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。

4、它按摩连通生殖器的神经纤维，对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。

5、金刚坐还能有效的防止疝气，而且它还是一项很好的产前运动项目，有助于骨盆肌肉的锻炼。

6、它有助于把生命之气普拉那和能量向上调动，但效果逊于至善坐或莲花坐。

二、莲花坐

1、双脚向前伸直坐下，右脚弯曲，手抓着右脚踝，将其置于左大腿上方。

2、左脚踝放在右大腿上方。

3、将双脚跟拉靠下腹部。

4、双手的拇指和食指围成圈(智慧之轮)，放在膝盖上。

三、吉祥坐

1、双脚伸直坐下，左脚弯曲，把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。

2、右脚弯曲，左手抓着脚踝并拉进身体，使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。

3、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈，放在膝盖上。

四、达人座

1、双脚伸直坐下，右脚弯曲，将脚跟靠边会，左脚脚底置于右脚小腿处。

2、左脚弯曲，使左脚跟叠在右脚跟上。

3、手指做圈，放在膝盖上。

结语：综上所述，练习瑜伽冥想对我们的身心都有非常大的益处，今天我们和大家分享了很多关于瑜伽冥想的练习注意事项，以及练习瑜伽冥想的技巧有哪些。希望大家通过对上文的阅读可以对瑜伽冥想有更加深刻的认识。