美容瑜伽 做这运动天天好气色比阿胶更养颜

1分钟提升下巴

随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。

学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。

拇指提升

通过这一式的练习可以帮助我们促进面部的血液循环，有很好的养颜效果。坚持练习还可以改善我们的暗黄肤色。

很多朋友会选择在家里练习美容瑜伽，如果你在家里练习瑜伽，那么，以下事项你需要留心哦!

在家里练习瑜伽需注意以下几点

1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习

也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用。可以让身体快速恢复活力。

2、在练习前好空腹1到3个小时

在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。

但是建议在家练习瑜伽体式(或没有专业老师的指导下练习)时，好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。

如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。

3、练习的时候不要大笑或是说话

保持有规律、较为深沉的呼吸节奏，有助于身体的全方面的放松。

4、在练习瑜伽时，好穿宽松并带有弹性的衣服

如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。

5、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式

物极必反，凡事要有个度，越过了就会有伤害，我们要了解瑜伽并不是简单的体式练习，体式只是瑜伽的一小部分而已。

每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。

瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。

不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为好。

结语：以上就是关于美容瑜伽的全部介绍了。练习美容瑜伽非常简单，无论是在家里跟着我们的美容瑜伽教学步骤进行练习，还是在瑜伽馆跟着我们的瑜伽大师进行练习都可以。练习美容瑜伽让你越活越年轻。