美容瑜伽 练美容瑜伽让女人美艳迷人

简单的美容瑜伽动作

下犬式

基本站立，身体向前向下弯曲，双手按在脚掌外侧，左脚右脚一步一步向后退，分开双脚与肩同宽，踮起脚跟。

将身体的重量转移到手部，身体向前倾，低头拱背，弯曲右膝靠近你的额头，用腹部的力量坚持3个呼吸。

前屈三角式

前屈三角式可以帮助我们促进全身的血液循环，有滋养肌肤的功效，坚持练习可以帮助我们延缓衰老。

右脚向前大踏一步踩在你的双手之间，踮起左脚脚跟，尽量伸直左腿。

用按在地上的左手和右脚支撑身体，扭动右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持这一式3到5个呼吸。

平板式

接着上一个动作，把右手放回地面上，右脚收回与左脚齐平，高俯卧撑的姿势坚持三到五个呼吸。移动前臂，保持脚跟踮起，身体慢慢向下，后背挺直。

练习这一姿势好可以解决肩颈不适问题，有缓解身体僵硬的功效，我们建议办公白领多练习这一姿势。

运用腹部的力量抬起你的右脚稍微离地。然后重复做身体左侧的部分。后再回到下犬式。

战士三式变式

基本站立后，抬起你的右脚轻轻向后，移动你的上半身向前，平衡好你的身体，向后伸展双臂平行于地面。

然后双手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3个呼吸。回到正中，再重复左腿的练习。

美容瑜伽的三条准则

准则一：放松身心

无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。

这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

准则二：感觉到肌肉的运动

美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。

反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

准则三：以自然呼吸进行收缩和张弛

一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。

结语：以上就是关于美容瑜伽的全部介绍了。练习美容瑜伽不仅可以帮助我们有效的美容护肤，还可以使我们的气色更加红润。今天，我们和大家分享了很多适合初学者练习的美容瑜伽动作，如果你想变美变漂亮就一起来练习吧!