清晨瑜伽动作 坚持练晨起瑜伽让你完美脱变

清晨是一天中非常宝贵的时间，晨起练瑜伽是很好的生活习惯，清晨练习瑜伽的好处很多，不仅可以有效的提高我们的精气神，还可以拉伸我们的身体，塑造优美的线条。那么，清晨瑜伽动作应该如何练习呢?清晨适合练习哪些瑜伽动作呢?

适合清晨练习的瑜伽动作有很多，下面，我们先和大家一起来了解一下清晨瑜伽的好处有哪些吧!你知道坚持晨起练瑜伽的好处有哪些吗?

1、首先自然是精神会变好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度。

真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。不信你试试。

2、时间真的会变多

习惯早起练瑜伽的朋友都会发现自己的时间似乎要比其他人的时间要多一些，这是因为，通过瑜伽练习可以有效的提高我们的工作效率。

工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。

3、别人都黑眼圈，就你容光焕发

长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上。

4、减肥，身体也变好了

我们都知道熬夜会导致内分泌失调，无形中让人发胖。而坚持早起练瑜伽就可以很好的调理身体，让我们的身体机能得到有效的提高。体重自然就正常了。

5、吃自己做的早餐

练习完瑜伽，还可以犒赏自己，亲自下厨来一顿丰富的大餐，想吃什么就做什么。

就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

6、欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌。

7、缓解焦虑情绪

瑜伽后，精神状态饱满，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

8、有效提高人生幸福感

学生党

当你练完瑜伽，吃完早餐，散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。

上班族

当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。

9、攒霸气值

如果闹钟响了你还是很困不想起来练瑜伽，就想想你今天要干嘛，因为没起来耽误了多少，你马上就醒了。再不行，想想早起瑜伽这件小事你就做不到，何以征服人生。

10、自信、自律、自由

有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。

自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯!瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。

然而选择坚持早起练瑜伽就好像是选择了一种信仰。每天的练习就像是一种仪式。在这个信仰里，你就是你自己的神。一切都是内观的。