排毒瑜伽动作 简单的排毒瑜伽动作教学

简单的排毒瑜伽动作

肩倒立式

姿势要点

仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。

功效

肩倒立式的练习可以让我们的血液循环加速，对排毒有很好的功效。坚持练习可以让我们的肾脏得到很好的滋养。

半脊柱扭转式

姿势要点

坐立，曲左膝，左脚跟近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

功效

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

栖息鹰

其实这个动作比较简单，但是效果很惊人。

如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。

当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。

头膝单足立

脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。

一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人辅助练习，然后还是要尽量的自己去练习。

结语：关于排毒瑜伽，我们就介绍这么多了，通过一段时间的瑜伽练习，不仅可以有效的排清我们的身体毒素，还可以帮助我们提高身体的柔韧性。今天，我们和大家分享了不少的排毒瑜伽动作，希望可以对大家有所帮助。