理疗瑜伽 坚持练瑜伽助你调理肾脏

强肾瑜伽动作1

step1

端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

step2

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

功效

此动作的作用与第一动作相同。

强肾瑜伽动作2

step1

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

step2

可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，还原时呼气，且力不宜过大、过猛。

功效

通过锻炼腰部，可以有效的按摩肾脏器官。坚持练习还可以促进我们全身的血液循环，不仅能调理肾脏还可以美容哦!

强肾瑜伽动作3

step1

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

提示

大家的体质都是有所不同的练习上述的瑜伽动作适合，希望大家不要攀比，练习的时候要根据我们的个人情况进行练习。

功效

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

强肾瑜伽动作4

step1

身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气。

step2

脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做十五次。

结语：关于理疗瑜伽动作，我们就分享到这里了，练习这些理疗瑜伽动作，不仅可以帮助我们有效的调理肾脏，还可以有很好的塑形功效哦!今天，我们和大家分享了不少的理疗瑜伽动作，坚持练习这些理疗瑜伽的好处很多，希望大家可以有所收获哦!