办公室瑜伽 OL练瑜伽打造年轻身体

坐姿分腿前弯

动作要领

坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型。

双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。

放松身体，将双手尽量向前舒展，伸直。让我们的上半身尽量向下压，保持这一姿势尽量久一些。

挺胸式

动作：基础呼吸式

方法

坐在椅子上面，两条腿并起来，两只手臂扶着椅子，挺直脊椎。

先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。

吐气的时候力度稍微加大一些，将气流均匀的从我们的鼻孔中呼出，呼完之后，保持数秒的屏息状态。

注意事项

在练习瑜伽的时候我们要根据练习动作的难以来用不同的呼吸法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。

功效

紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。

结语：关于办公室瑜伽，我们就分享这么多了。通过办公室瑜伽的练习可以让我们的OL身体达到很好的放松，坚持练习一段时间对缓解我们的身体不协调也也有着很显著的功效。以上办公室瑜伽动作非常简单，希望大家能坚持练习。