办公室瑜伽 上班族放松心灵的瑜伽怎么做

瑜珈不只是运动，而是一种生活的态度，身心灵魂的健康合一、内外皆美才是瑜珈的高境界，那么对于白领上班族们应该如何排解压力呢?有哪些瑜伽动作可以学习呢?下面就跟小编一起来学习下吧!

瑜珈是一个新奇探索的旅程，应该随时保持孩童般的心态，练习瑜珈姿势时提醒自己保持笑容。

辅助跪姿婴儿式(1-5分钟)

双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力。

可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。