办公室瑜伽 上班族放松心灵的瑜伽怎么做

静坐-消除压力

1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖。

2)、专心呼吸、保持平静。

3)、脑中出现的许多想法、念头、画面，让他自然发生，自然放下。

结语：一般人通常活在自己脑袋的意识中，对自己身体的注意力很低，瑜珈的修练，让你摆脱脑中各种对过去还有未来的想象及恐惧，让你真正专注当下，终到达所谓的三摩地，各种体位姿势的练习只是一个必经的过程。