瑜伽练习的要领 如何正确的练习瑜伽

这个体式可以帮助我们疏通背部的血管，促进全身的血液循环。

而且合掌式中不断抬起和放下手腕的动作还可以锻炼关节的灵活性，不仅有利于身体的健康，还可以使身体永葆生机、活力。

1、立起脚尖，双膝跪地并向身体两侧打开，坐好。

2、两只手往下，并在一起，然后打开。

3、提肩并吸气，双手分别从左右两侧向上画弧线。

4、当双手举过头顶时合掌。

5、呼气并收肩，将合掌的双手慢慢向下移至胸前，然后再朝着地板的方向慢慢向下移至步骤2的位置。

瑜伽体式-半鱼王式